Niektóre z typowych objawów drażliowości i gniewu:
To, że ktoś odnajduje się w niektórych przytoczonych opisach nie oznacza jeszcze, że ma z tym problem, można mieć pewne cechy, ale w zdrowym natężeniu.
Czy czujesz się ?
-
Zły
-
Rozdrażniony
-
Niespokojny
-
"Na krawędzi"
-
Spięty
-
Pełen wściekłości
-
Sfrustrowany
-
Zestresowany
Czy masz takie myśli?
-
„Zniszczyłem wszystko”
-
„ Znowu mnie ktoś zawiódł”
-
„Nie mogę ufać sobie / nikomu”
-
„Zasługuję na to”
-
„Jeśli to zrobię, nie będę w stanie kontrolować siebie”
-
„Ja / oni zrobili ze mnie głupka”
Czy zauważyłeś/-aś?
-
Słabą koncentracje
lub słabą pamięć.
-
Często myślisz o nieprzychylnych Tobie osobach.
-
Wszystko wydaje się dużym problemem.
-
Jesteś bardziej porywczy/-a
i rozdrażniony/-a niż zwykle.
-
Krzyczysz lub kłócisz się.
-
Częściej unikasz pewnych sytuacji.
-
Jesteś agresywny/-a. werbalnie lub fizycznie
-
Jesteś się płaczliwi / bardziej emocjonalny/-a.
-
Serce wali Ci w piersi.
-
Uczucie mdłości w żołądku.
-
Nadmiernie się pocisz.
Jak częsty to problem?
-
12% populacji walczy z gniewem i drażliwością.
-
1 na 4 osoby zgłosiło zaniepokojenie tym, jak bardzo mogą się złościć.
-
Gniew można zwykle odczuć, gdy ktoś ma niski nastrój lub niepokój. Niski nastrój i niepokój dotykają 1 na 10 dorosłych na pewnym etapie życia.
Niektóre możliwe przyczyny drażliwości i gniewu:
-
Wyuczone zachowanie - możesz nauczyć się nieprzydatnych sposobów radzenia sobie z sytuacjami, które mogą powodować, że czujesz się zły/-a. Jeśli masz trudności z wyrażeniem swoich uczuć, zwłaszcza gniewu, możesz czuć się źle w wyniku nie wyrażania swojego gniewu lub frustracji w bezpieczny i odpowiedzialny sposób. Przyczyną mogą być Twoje dzieciństwo lub doświadczenia życiowe.
-
Stresujące wydarzenia życiowe - mogą być niepożądane lub traumatyczne, takie jak mobbing w pracy, rozwód lub przemoc fizyczna/psychiczna/ na tle seksualnym.
-
Presja - możesz być pod presją w domu lub pracy, czuć się uwięziony/-a lub nie być w stanie rozwiązać problemów.
-
Negatywne myślenie - czasami możesz zacząć myśleć negatywnie z powodu zdarzenia lub sytuacji, może to stać się nawykiem i częścią Twojego ogólnego nastawienia; możesz nawet nie zdawać sobie sprawy z tego, jak negatywnie myślałeś/-aś lub jak to na Ciebie wpływa.
-
Niepokojący typ osobowości - możesz mieć pewne style myślenia, które są częścią twojej osobowości, co może prowadzić do niepokoju, a on do drażliwości.
